gainer 7 3 7

[...] Na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. Kreatyna,bcaa i białko trec po treningu,białko przed snem. W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. [...]

[...] godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 50g BIALKO 2*...30 minut przed snem ok 40g 2 miesiac (masa) : KREATYNA CREAPURE-OLIMP or TREC...5g rano 5g po treningu z glukoza(30 rano po treningu z 50 [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Siema To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej. Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu. (Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach [...]

[...] w lato rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia , prawie full Dieta: konkretnej brak , jem co się da i kiedy się da Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl Zmieniony przez - BRABUSck w dniu 2010-03-13 18:58:55 Zmieniony przez - BRABUSck w dniu 2010-03-13 18:59:20

[...] sprawy odblokowania po cyklu.Mam 200 tab metanabolu,10 ml prolongatum,10 ml boldenonu,20 ml propionat,po cyklu clomid i pregnyl.W czasie cyklu oslonki i odzywki glownie gainer,aminokwasy i witaminy.Diete mam rozpisana. 1 miesiac:100 tab metanabol(15 mg codziennie) i 10 ml prolongatum(200mg co 5 dni) 2 miesiac:100 tab metanabol(tak jak w 1 [...]

[...] na plus zeby zaczac robic mase miesniowa i nie zalac sie tluszczem ? (endo 180 / 83) Nie zalezy mi zeby szybko robic mase , raczej owoli o dobrej jakosci. Dokupilem sobie gainer trec magnum 8000 zeby jakos dobijac do kcal. Czy to jest dobre rozwiazanie ? Przez prace (po 14h co drugi dzien) ciezko mi jesc gotowane / odgrzewane obiady. Prosilbym [...]

[...] w strzalach bo nie chce zniszczyc sobie strasznie watroby. ach...i proszę o podanie jakiegoś dobrego treningu...chciałbym żeby ten cykl wypalił jak najlepiej. Do diety gainer po treningowy i po posilkach bialko serwatkowe oraz wegle przed i po treningu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 186 [...]

[...] Nie tak bardzo profesjonalnie, ale ćwiczę - sprzęt mam wystarczający do tego celu. mam widoczne dobrze mięśnie, lecz są one dosyć małe. Pewnego czasu zażywałem odżywki typu gainer i dało mi to z 2-3 kg masy. Postanowiłem, że spróbuję osiągnąć masę poprzez zastosowanie jakichś sterydów. Długo myślałem nad tą decyzją, lecz zadecydowałem, że tak [...]

[...] podchwytem proszę o ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl

[...] w tygodniu), żadnych kontuzji w tym okresie, zachowana ciągłość. Dotychczas trenowałem na mase jednakże z moja przemianą materii, odpowiednia dietą i lekka sumplementacją (gainer 5kg, 2 miesiące temu kreatyna a ostatnio białko) udało mi się zrobić całe 3-4 kg mięsa… Ok. do rzeczy. PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Witam!!! Udało mi się dopaść taki zestawik: gainer Trec MassXXL 4,8kg + Amino Muscle 16500, białko Ostrowia WPC80 2x900g, kreatyna Trec CM3 360caps. Chciałbym wykorzystać te produkty w jakimś dobrym cyklu na mase. Wiem że padną tu zaraz pytania o diete i trening. Więc tak nie mam ułożonej diety. Gdyż praca nie pozwala na jedzenie tych 6 posiłków w [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, gainer Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-04-15 18:04:46 Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-04-15 18:07:55 Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-04-15 18:08:43

[...] dalo i po cyyklu odrazu SAA .. tylko problem jest w tym ze po SAA zrobie odblok i do tego maksymalnie bede wstanie mogl dokupic booster testosteronu i do miski uzupelnienie gainer/białko . Wiec.. jest druga opcja taka że zaczne od SAA i skoncze odblokiem i tym cyklem zeby Wszystko ładnie utrzymac a nawet isc do przodu troszeczke ;) i to mniej [...]

[...] na razie jak to mówicie "na sucho", ale wpadło troche kasy, więc pomyślałem, że można zainwestować w dalszy rozwój. Na kreatynę za wcześnie, zatem pomyślałem o jakimś gainerze/białku czy innym dodatku, jaki polecacie na szybki przyrost masy mięśniowej? Czy gainer czysty czy z kreatyną (widziałem, że jakiś miał w składzie właśnie kreatynę), [...]

Witam. Ćwiczę systematycznie od około 4 miesięcy. Zacząłem ćwiczyć ostro 2 lata temu i ćwiczyłem ponad pół roku ale na więcej mi nie pozwoliła kontuzja. Wszystko co "wyćwiczyłem" niestety spadło. Niedawno znów mogłem zacząć ćwiczyć więc zacząłem i ciągnę to 4 miesiące. Trening mam taki: Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch (ABSII) Wyciskanie [...]

Typ mojej budowy to EKTO Moj wzrost 183 Waga ok. 81kg Wiek: 22 Aktywność: Duża Zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3600 KCAL (nie wiem czy dobrze) białko 162 = 2,0 nkmc tłuszcze 120 = 1,5 nkmc węglowodany 480 = 6,0 nkmc DIETA TO: Śniadanie 7.00 - 8.00 Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 20 Jogurt naturalny 100 B41 T39 W70 [...]

[...] swój cel, jakim jest masa mięśniowa, a następnie rzeźba, natomiast nie jestem pewien czy robię wszystko w porządku, oraz czy powinienem brać jakieś suplementy typu kreatyna, gainer, czy białko. Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, dużo mięsa, oraz ryżu. , [...]

[...] sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak, od jutra zaczynam redukcję Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna przed i po treningu mogę dorzucić skakankę z 30min. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-17 14:51:24

Witam, Aby uprzymilić i nie tracić Twojego czasu, opiszę sprawę w taki sposób: Mam 21 lat Ważę 74kg Wzrost 185cm Czytałem dużo lecz wiadomo, kulturystyka to bardzo obszerny temat, także każda z Twoich rad, jest mi potrzebna jak złoto. Opiszę tutaj twój styl odżywiania i treningi: Jem co popadnie (ok. 4000kcal/dziennie) Oczywiście staram się [...]